20 februari till 8 mars
2009-03-08 Heimer P14 hade med två lag i Varacupen igår. Båda lagen gick vidare från gruppspelet, men i utslagsmatcherna blev det stopp i respektive lags första matcher.

Lag två spelade 0-0 mot IFK Tidaholm och Edsvära/Vånga/Tråvad/Larv och gjorde 3-1 på Vedum. Det gav en andra plats i gruppen.

Lag ett vann med 5-0, 1-0 och 4-1 mot respektive Hällekis, Levene/Skogslund och Hemsjö, vilket förstås gav en gruppseger.

Sen blev det...suck...förlust för Lag Två mot Lidköpings IF i åttondelsfinal med 1-2 och Lag Ett ställdes mot slutsegrarna IFK Uddevalla Lag Ett i kvarten. Bohuslänningarna vann med 2-0. 		Varacupen 2009

Digitalkameran var med och här finns ett antal foton från lördagens turnering på Alléhallen i Vara.

Jag lyckades även fånga en filmsekvens i kvartsfinalen mot IFK Uddevalla då en spelare i motståndarlaget visar prov på fint fotarbete. Samme spelare gjorde sedan båda målen i deras 2-0-seger.
2009-03-07 Jag vilar mig från spinning, cykling, gym eller simning idag. Istället följer jag med Gustav till Vara. Heimer P14 har med två lag i Vara-Cupen. Det kan också kännas svettigt att vara med som åskådare!
Lidköpings bandyarena! 2009-03-06 Byggnationen av bandyhallen i Lidköping växer sig allt större. Varje vardag tillkommer det ytterligare detaljer på den storslagna kommande inomhusarenan.

Idag blev det fler bilder till min specialsida om bygget.

....och den här veckan har jag gjort ett nattpass och tre dagpass och imorgonnatt väntar ytterligare ett nattpass. Fem pass som alla kommer att bli på olika ställen!

Dvs det gäller att vara flexibel.

....och sen gäller det att plocka in flitigt med spinningpass! Det blev ett sk medelpass ikväll i en varm och fullsatt lokal!
2009-03-05 I förrgår var jag fortfarande så öm i min högra gluteus maximus att det gav mig besvär att köra tjänstebilen under dagpasset i hemvården.

Idag - två dygn senare - är ömheten helt avklingad. Tja, jag kanske har bra läkekött.

....och när jag var på spinning ikväll satt jag förstås på min vänstra favoritkant i salen och just 'min cykel' har börjat få ett visst gnisselljud.

Det kanske är jag som svettas så ymnigt och dricker vatten så 'flödigt' att det blir fukt och salt i 'lagren'.

....och jag läser just nu två böcker samtidigt. Det är Peter Froms Katastrofen vid Poltava samt Peter Englunds Stridens skönhet och sorg.

Den senare handlar förstås om första världskriget och jag läste om hur många soldaterna var desperata att få slippa ifrån fronten.

Dels försökte dom få självförvållade skador, men det fanns även en handel med upphostat slem från människor med tuberkelos.
2009-03-04 Fem plusgrader, nästintill vindstilla och jag är ledig....ja, då fick det bli årets första landsvägsmil på cykel.

Ja, vad ska jag skylla på? Många dagarbetspass och att inomhuspass på Svettis & Friskis har varit mer tilltalande och bekväma jämfört med kyliga och hala landsvägar!?

Men idag kom jag äntligen ut och jag valde en gammal favoritrunda som tog mig förbi Saleby, Härjevad, Uvered och till Konditori Fröjden i Stora Levene.

Hem via Slädene, Häggesled, Gillstad och Mellby. Det blev sju mil på datorn. En bra början. 		Energi!
Monster Energy! 2009-03-03 Antingen var det för att jag vilade mig från spinning igår eller så var det för att jag dopade mig med Monster Energy inför kvällens träningspass.

Eller så var det en kombination för ikväll kändes det som om 'motorn' var så härligt kraftfull. Ungefär som om 'tändningen' var perfekt inställd!

Det är då man känner lukten av det varma hjulet och trots ett flertal energiska tempoökningarna finns kraften kvar i benen från start till mål.

...och det är då man längtar till nästa träningspass direkt efter man har klivet av cykeln.
2009-03-02 Jag måste ha orsakat min muskelkrämpa på en specifik träningsmaskin på gymmet. Dvs där jag gjorde en belastande rörelse jag inte var van vid.

Spinning - med relativt intensivt tempo - ger inget besvär. Ikväll blev det 1000 meter simning och även det var 'smärtfritt'.

När jag jobbade inatt hade jag rätt så ont i 'vissa lägen', men nu i kvällningen tycks det vara avklingande. Åtgärd: 1 g Paracetamol samt 25 mg Diklofenak.

Nu börjar jag nästan skriva såsom när jag dokumenterar vårdtagares krämpor i journalerna. 		Det snöar i mars.
Gluteus maximus! 2009-03-01 Tja, förmodligen har jag gjort någon olämplig kraftansträngning på gymmet eftersom jag sedan ett par dagar har en påtaglig ömhet i höger gluteus maximus. Dvs sätesmuskeln.

Nåja, med diklofenak och paracetamol får jag en lindring och det påverkar inte träningen på spinningcykeln.

Eftermiddagens ledare på spinningen - Kattis - berättade att hon hade åkt Vasaloppets öppna spår under utmärkta förhållanden förra måndagen.

Hon berättade även att hon hade gett Stewe lite försprång, men när hon väl var ikapp honom svepte hon förbi och distanserade honom med en timme.

....och i England har det varit en fin helg för Manchester United. Dvs om inte Chelsea i slutminuten hade gjort ett segermål på Wigan så hade alla fyra lagen som ligger närmast i tabellen tappat poäng.

Nu är det sju poäng ner till tvåan Chelsea och dessutom har United en match mindre spelad.

Hur gick det för United då? Jo, dom lyckades besegra Tottenham i Ligacupens final med 4-1 på straffar.
2009-02-28 Det var nästan vår i luften idag och tillsammans med Gustav trampade jag 'runt på stan' kanske någon mil.

När vi passerade bandyarenan tog jag några bilder på bygget. En 'viss väggstruktur' har nu kommit upp.

Trots att solen fortsatte att skina på en blå himmel smet jag dock ändå in på Friskis & Svettis på eftermiddagen.

Det var dags för månadens extra långa spinningpass - vilket kallas 90 minuter - men betyder att man trampar i 75 minuter och stretchar i en kvart.

Fast å andra sidan värmde jag upp i en dryg kvart innnan det 'officiella passet' började. 		Bandyarenan växer vidare!
Aino och Titti Sjöblom! 2009-02-27 Jag jobbade på Ljungens hemvård idag och då fick jag möjlighet att lyssna på Titti Sjöblom!

Det var tydligen väldigt populärt eftersom det blev en 'fullkomlig invasion' av besökare till dagcentralen där Titti sjöng gamla välkända sånger.

Min arbetskollega Aino - som också är på bilden - berättade för mig att det var dubbelt så mycket folk i lokalen som egentligen var tillåtet.

Titti sjöng bland annat sin mors klassiska 'Sving it magistern'!

...och det blev ett härligt kraftfullt spinningpass på Friskis & Svettis ikväll!
2009-02-26 Idag kändes vädret så påtagligt cykelinspirerande. Flera plusgrader, vindstilla och nästan 'rena vägar'.

Så idealiskt som bilden var det förstås inte. Det är ett sommarmotiv från juni förra året när jag tog en runda över Kinnekulle.

Jag brukar tänka att Vätternrundan är en ursäkt för att cykelträna....

....fast egentligen är det känslan att på egen hand få trampa fram i ett svenskt sommarlandskap som är storheten i cykling.

Men idag blev det ingen cykling. Jag nöjde mig med att tvätta och smörja kedjor. 		Sommarväg
2009-02-25 Jag och Gustav tränade på varsitt håll ikväll. När han gick iväg till fotbollsträning cyklade jag iväg till Friskis & Svettis i den milda aftonen som gav en känsla av ett tilltagande cykelväder.

Trots att jag hade gårdagens kraftansträngning i kroppen kändes kvällens spinningpass kraftfullt. Tja, jag kan ju alltid hoppas att det är gymträningen med flera benstärkande övningar som ger resultat.

....och jag köpte i dagarna boken Katastrofen vid Poltava, som förstås handlar om den karolinska arméns undergång i Ukraina sommaren 1709.

Ja, tänk att det i år är ett 300-årsminne som sammanfaller med en hotande ekonomisk katastrof i Trollhättan.
Bandyarenan den 24 januari 2009! 2009-02-24 Det känns bättre att se bandyarenan växa upp nu när Villa BK har räddat elitseriekontraktet. Idag observerade jag att den norra gaveln börjar ta form, vilket gör att man kan se hur högt taket kommer att bli.

Jag tog ytterligare några bilder på bygget!

....och jag får 'stå mitt kast' när jag har köpt ett gymkort till Gustav på Friskis & Svettis.

Jag genomförde först ett spinningpass ikväll och när jag var klar satt Gustav och väntade på mig.

Det var bara att byta till en torr t-shirt och sen ta ett pass med Gustav i gymmet.
2009-02-23 IFK Motala åkte ur elitserien igår efter 30 säsonger på raken i den högsta divisionen.

Ja, tänk jag minns när klubben var nykomlingar hösten 1979 och jag åkte på Villas bortamatch mot dom i säsongsupptakten.

Det var en vintrig och solig eftermiddag och det var över 4000 åskådare. IFK Motala vann med 4-0 och Villa hade knappt en målchans!

Det kom dock bättre Villa-tider åren som följde. 1982 såg jag IFK Motala vs Villa 1-6.... 		1982 IFK Motala vs Villa 1-6

....och så 1983 möttes lagen i SM-slutspelets semifinaler. Villa vann hemmamatchen med 3-0 inför drygt 7000 åskådare och i returen i Motala var det återigen över 7000 åskådare.

Solen sken och Villa vann med 5-0!

Tja, det var lite nostalgi som bekräftar att man med stigande ålder tenderar att komma ihåg sådant som skedde för länge sedan.
Gustav tränar på Friskis & Svettis 2009-02-22 Jag tänkte vila från spinning idag och istället 'bara' följa bandydramatiken på teve. Skulle Villa slippa kval?

Nu lyckades Villa ordna 'kontraktet' på egen hand efter vinst borta mot Bollnäs med 8-6 - men när det stod 3-5 ett tag in på andra halvlek - ja, då kändes det betryggande att Vänersborg hade 5-1 hemma mot Kungälv.

Tack IFK Vänersborg att man slapp en 'påfrestande vånda' på Elitseriens absoluta upploppsraka!

När sedan Liverpool tappade poäng mot City - och i dagsläget är distanserade med sju poäng av United - ja, då fanns det ett ytterligare resultat att glädjas åt!

....och igår vände Brynäs 1-2 hemma mot Djurgården till seger 4-2 i slutperioden. Dvs 'kvalseriespöket' försvann definitivt!

Så med en dylik positiv feeling för Villa, Brynäs och United kändes det inte betungande att 'bli övertalad' av Gustav att vi skulle ta ett pass på Friskis & Svettis Gym i den tidiga kvällningen.
2009-02-21 Just nu känns dom torra och cykelvänliga landsvägarna avlägsna. Tur att det finns möjligheter at träna på andra sätt.

På förmiddagen var jag och Maria och Gustav på badhuset och simmade. Jag hade inte tagit ett simtag på drygt två veckor, men efter några hundra meter var 'simmotorn' varm och med stigande energi blev det en obligatorisk kilometer.

....och på morgonen hade jag sett att nästan alla spinningpass - på Friskis & Svettis - till och med torsdag var fullbokade. Dvs även dagens eftermiddagspass.

Men när jag kom hem från simningen observerade jag att två avbokningar hade kommit in. Så det fick bli även ett spinningpass idag! 		Lidköping i vinterskrud
2009-02-20 Viruspåverkan har förhindrat mig att gå på spinning i en hel vecka. Vilken abstinens! Fast ikväll satt jag äntligen där på cykeln och trampade i mitt anletes svett.

Tja, det kändes riktigt bra. Vem vet?! Kanske kombinationen spinning och gymträning med benstärkande övningar kan resultera i en 'ny dimension' på landsvägscyklingen.